Uinnin harrastajat pitävät haasteista. Jotkut ihmiset haluavat uida avoimissa vesissä, mikä eroaa täysin uima-altaan olosuhteista. Kyvyttömyys pysähtyä, pitää kiinni köydestä tai nousta vedestä. Ei navigointia tai valaistusta helpottavia elementtejä. Tämä uintiala on erittäin vaikuttava ja palkitseva, mutta sinun on otettava se erittäin vakavasti. Ensinnäkin kannattaa noudattaa tiettyjä sääntöjä ja käyttää asianmukaisia laitteita.
Ammattimainen uinti
Sillä ei ole väliä, onko tarkoitus uida avovesillä amatöörinä itsekseen vai kilpailuun. Tämä tulee aina olemaan ammattiuinnin tasoa vaativan muodon, taitojen ja harjoittelun vuoksi. Tällaista urheilua ei voi lähestyä ilman valmistautumista. Jos joku on harjoitellut uima-altaassa ja pienemmillä järvillä vuosia, hän voi tuntea olonsa itsevarmemmaksi, mutta silti avoimet vedet, kuten suuret järvet ja meret, vaativat perusteellista ja ahkeraa lähestymistapaa niin käytännön kuin teorian harjoitteluun. Sinun on opittava navigoimaan ja voittamaan pelko, joka usein yllättää ne, jotka lähtevät liikkeelle ensimmäistä kertaa. Se ei ole uima-allas. Oikealla asulla on myös tärkeä rooli, varsinkin kilpailutilanteessa.
Kuinka tehdä se?
On joitain vinkkejä, joita kannattaa noudattaaavovesiuinti se oli turvallista ja tyydyttävää. Seuraava luettelo ei ole sääntö, vaan varovainen lähestymistapa, joka perustuu kokemukseen ja järjestyksellä ei ole väliä.
- Valmistelut - vedet ovat yleensä viileitä, joten pukemisen jälkeen mene veteen ja käännä kaulus taaksepäin kaadaksesi vettä sisään. Tämä auttaa järjestämään vaahdon oikein ja kesyttämään sen lämpötilan mukaan. Voit tehdä saman hihojen kanssa, mennä sitten maihin ja päästää vesi ulos jalkojen läpi.
- Lämmittely - lyhyt uinti muutaman sadan metrin päässä rannalla, eri tahdissa, antaa tottua veteen ja uimiseen.
- Harjoittelu ja varoitus - Ennen avovesiuinnin aloittamista on hyvä idea treenata turvallisemmissa paikoissa. Vaikka olisit taitava, sinun ei pitäisi mennä niin pitkälle kuin mahdollista, jotta et joutuisi paniikkiin. Turvallisuus tulee ensin. Suuret järvet ja varsinkin meret ovat elementti, johon sinun on totuttava, jotta voit navigoida hyvin ja olla panikoimatta.
- Asema - kilpailun aikana kannattaa valita asento, jota ei poljeta lähdössä. Parempi välttää keskiasentoa.
- Suuntautuminen - jotta et eksy ja panikoi, sinun on pystyttävä navigoimaan avoimilla vesillä. Täällä et mene suoraan maaliin. Kyky pysyä pinnalla tai uida pelastusryömintä mahdollistaa oikean suunnan määrittämisen.
- Pelko - Voita asteittain pelko, joka usein ilmaantuu, kun yrität ensimmäistä kertaa uintia avovedessä. Vasta kun saat itseluottamusta, voit lisätä etäisyyttäsi.
Nämä ovat vain muutamia vinkkejä, joista on apua sekä aloittelijoille että kokeneemmille uimareille. On hyvä idea treenata jonkun kanssa, ainakin alussa. Yhteisellä harjoittelulla on monia muita etuja.
Rautakestävyys
Triathlon on erittäin edistynyt laji. Se on yhdistelmä juoksua, pyöräilyä ja uintia. Yksi tunnetuimmista on World Triathlon Corporationin järjestämä pitkän matkan Ironman triathlon, jonka pituus on 226 kilometriä. Uintiosuus on 3,38 ja se tapahtuu suurissa avoimissa järvi- tai merialtaissa. Olosuhteista riippuentriathlon asu voi olla neopreenia erittäin kylmälle säälle tai tavallinen. Tätä asua on useita tyyppejä, jotka on mukautettu sekä pitkiin että lyhyisiin etäisyyksiin ja sopiviin lämpötilaolosuhteisiin. Sopivan puvun kanssa tulee olla varovainen. Mainittu Ironman-kilpailu edellyttää osallistujilta lähes 4 kilometrin matkaa ja sen jälkeen pyöräilyä. Tämä 180 kilometrin osuus voi kestää jopa 10 tuntia. Mutta se ei ole kestotestin loppu. Kolmas osa on 42 kilometrin juoksu. Tämä klassinen maraton voi kestää jopa 17 tuntia. Ironman Triathlon on tarkoitettu vain sinnikkäimmille urheilijoille. Niille, jotka haluavat kokeilla ammatillista kamppailua, mutta matalammalla tangolla, Ironman 70.3, joka tunnetaan myös nimellä Half Ironman, voi olla hyvä valinta. Näissä kilpailuissa uintimatkat ovat 1,9 kilometriä, pyöräily 90 kilometriä ja juoksu 21,1 kilometriä. Tämä triathlon järjestetään myös Gdyniassa.
Avovesiuinnin edut
Olipa tavoitteena kilpailla tai vain urheilla, avovesiuinnissa on monia etuja. Voit tavata monia mielenkiintoisia ihmisiä, jotka arvostavat samanlaisia arvoja saman lajin kautta. Sille ei ole ominaista kilpailu, vaan ystävällinen tapaaminen ja kokemusten vaihto. Sen avulla voit ylläpitää tai parantaa vartaloasi. Sillä on terveydellisiä vaikutuksia kehoon ja psyykeen. Tällaisen uinnin aikana erittyvät onnellisuushormonit ovat ihania, varsinkin matalissa lämpötiloissa. Tämän ansiosta masennuksen riski pienenee, ja siten se näkyy positiivisena asenteena muilla elämän osa-alueilla. Uinti avovesissä antaa paljon itseluottamusta, ja tästä voi olla hyötyä myös muilla tasoilla. Lisäksi tämä urheilulaji on ajan mittaan kuin viikoittainen lenkki kestävyyden testaamiseksi ja huonojen tunteiden purkamiseksi. Säännöllinen uinti lisää aineenvaihduntaa ja vastustuskykyä ja pidentää siten ikää.
Päätös uida avovedessä tekee paljon hyvää. Se on tapa parantaa monia elämän osa-alueita ja antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa poikkeuksellisia urheilutuloksia ja jopa maailmanmainetta. Se ei ole vain urheilua, vaan myös elämäntapaa. Oikea lähestymistapa harjoitteluun, esteiden asteittainen murtaminen ja kunnolliset varusteet mahdollistavat pitkän, terveen ja onnellisen elämän, joka on täynnä onnistumisia. Avovesiuintiyhteisö kasvaa jatkuvasti ja sille on ominaista suuri avoimuus ja positiivisuus. Kuka tahansa voi liittyä siihen, ja kuka tietää, ehkä hänen rautakestävänsä antaa hänelle mahdollisuuden voittaa cupin Half Ironman -triathlonissa Gdyniassa.