Matkustaminen antaa mahdollisuuden hankkia uusia kokemuksia, saada ystäviä sekä tutustua paikalliseen kulttuuriin ja keittiöön. Tänä aikana terveellinen ruokavalio muuttuu usein sääntelemättömäksi. Eikä kyse ole vain kulinaarisista kiusauksista, joille turisti on jatkuvasti alttiina, vaan myös syömisestä halvoissa laadukkaissa paikoissa. Vatsavaivoihin saa helposti tällä tavalla. Ilmaston, ajan ja vuorokausirytmin muutoksen heikentynyt organismi kestää sen paljon huonommin kuin kotona. Tästä syystä oikeaa ravintoa kannattaa miettiä ennen matkaa.
Konsultaatio ravitsemusterapeutin vastaanotolla
Lämpimiin maihin lomailevien ihmisten yleinen pelko on vaara, että ruokavalion vaikutukset ja heidän useiden kuukausien ponnistelunsa menevät hukkaan. Säännölliset ateriat ja terveellinen syöminen on erittäin helppoa unohtaa loman aikana. Varsinkin, että ympärillä on monia houkutuksia esimerkiksi katuruoan, jälkiruokien ja makeiden hedelmien muodossa. Ruoka-asioita kannattaa lähestyä matkoilla pään kanssa. Ruokavalion noudattamisesta välittävät ihmiset voivat varata ajan ravitsemusneuvontaan. Ammattimainen ravitsemusterapeutti Lublinissa ei vain hälvennä potilaan epäilyjä, vaan myös neuvoo häntä syömään. Kaikki tämä ei kuitenkaan tarkoita, että loma olisi kidutusta ja itseltäsi nautinnon kieltämistä. Asiantuntija muokkaa ruokalistan siten, että potilaalla ei ole ongelmia terveellisten ja terveellisten aterioiden varmistamisessa. Välimeren maissa voit ostaa onnistuneesti paikallisia vihanneksia, hedelmiä ja kalaa myyntikojuista tai markkinoilta. Ravintoloissa kannattaa valita ateriat, jotka tarjoavat riittävästi ravintoarvoa ja energiaa nähtävyyksiin tutustumiseen. Ennen kuin otat yhteyttä ravitsemusterapeutin puoleen, varmista, että hänellä on asianmukainen pätevyys ammattiin, esimerkiksi yliopisto tai lukio Lublinissa.
Mitä tuotteita kannattaa välttää matkoilla?
Vatsavaivoissa sängyssä vietetystä lomasta ei varmasti tule miellyttävä muisto. Tästä syystä on hyvä idea suunnitella, mitä ruokia on parempi välttää. Varsinkin, että suolistosairaudet matkoilla ovat yleinen ilmiö, ja niihin vaikuttavat pääasiassa vieras bakteerifloora, saastunut vesi ja alikypsennetty ruoka. Katuruokaa, vaikka se varmasti houkutteleekin epätavallisilla tuoksuilla, ei aina valmisteta hygieenisesti. Tästä syystä paikan siisteyteen ja aterian tarjoilutapaan kannattaa kiinnittää huomiota. Pesemättömien hedelmien ja vihannesten, pastöroimattomien mehujen, maitotuotteiden sekä raa'an lihan ja äyriäisten kulutuksella voi myös olla negatiivinen vaikutus terveyteen. Turvallisin tapa matkustajalle on ostaa ruokaa ja syödä paikoista, joissa paikalliset käyvät mielellään. Jos pubi tai kioski on täynnä lukuisia paikallisia, voimme olla varmoja, että ateria on herkullinen, raikas ja turvallinen.