Vihdoinkin on koittanut kauan odotettu loma ja sen mukana loman ja levon aika. Vaikka kesä on terveelliselle syömiselle suotuisaa aikaa vuodesta, kalorit vähenevät, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä on saatavilla, mutta lomakausi on aikaa, jolloin teemme monia kulinaarisia syntejä. Rantalaiskuutta, jäätelöä, vohveleita, makeita juomia, ranskalaisia, pizzaa, muuta pikaruokaa - lomat eivät edistä painonpudotusta. Mitä tehdä, jotta ylimääräiset kilot ja senttimetrit vyötäröllä eivät ole kesän matkamuisto?
Säännöllinen ravinto
Ensinnäkin sinun tulee syödä säännöllisesti. Auringonotossa meillä on usein taipumus napostella. Tyypillisesti nämä ovat epäterveellisiä makeita tai suolaisia välipaloja. Ja kiusaus piilee aina silloin tällöin. Lomakeskusten luontainen elementti ovat jäätelöbaarit, vohvelit, hampurilaiset ja muut lihottavat herkut. Pidetään siis kiinteät ruokailuajat. Säännöllinen ruokailu auttaa sinua välttämään välipalan.
Aloita jokainen päivä aamiaisella. On parasta valita tumma leipä ja välttää valkoista leipää ja sämpylöitä. On parasta syödä 5-6 pienempää ateriaa kuin 3 suurta ateriaa. Sinun tulee lisätä vihanneksia tai hedelmiä jokaiselle aterialle.
Kehon oikea nesteytys
Riippumatta siitä, oletko lomalla vai et, sinun tulee aina muistaa kosteuttaa kehosi kunnolla. Monet ihmiset turvautuvat makeisiin hiilihapollisiin juomiin, kun he tuntevat janoa. Tämä on huono idea, sillä tällaiset juomat sisältävät paljon keinotekoisia ainesosia ja ylimääräisiä kaloreita.
On parasta kurkottaa kivennäisvettä. Sammuttaa täydellisesti janon, kosteuttaa kehoa täydellisesti, ei sisällä kaloreita. Voit lisätä siihen vastapuristettua sitruuna-, appelsiinimehua tai limetin mehua.
Liikunta
Monet ihmiset yhdistävät lomat ja lomat autuaaseen laiskuuteen. Fyysistä aktiivisuutta ei kuitenkaan kannata laiminlyödä ja paistatella rannalla kaikkina päivinä. Fyysiselle aktiivisuudelle pitää löytää aikaa. Loppujen lopuksi rannalla kävely, uinti, lomakohteessa käynti ovat hauskoja. Pidempi päiväkävely on tapa polttaa tarpeettomia kaloreita, jotta voimme syödä vohvelin, jäätelön tai muun välipalan ilman katumusta.
Tai kenties aamulenkillä rannalla tai metsässä? Juokseminen antaa meille energiaa koko päiväksi, hapettaa täydellisesti kehoa ja vahvistaa lihaksia. Turistikohteissa voit usein käyttää polkupyörän vuokrausta. Pyörämatkat ovat loistava tapa tutustua lähiympäristöön ja polttaa tarpeettomia kaloreita.